혈관 망가뜨리는 잘못된 습관, 혈관 노화 되돌리는 방법

혈관은 한번 망가지면 잘 치료해도 원상 회복하기 어렵다. 때문에 처음부터 망가지지 않도록 잘 관리하고 예방하는 것이 무엇보다 중요하다.

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1. 동맥 혈관이 망가지는 원인

혈관 질환은 노화 현상의 일종이다. 나이를 먹으면 혈관 질환이 발생하기 쉽다. 그러나 젊은 사람에게서 혈관 질환이 발생하는 것은 큰 문제다.

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동맥혈관이 망가지는 주요 원인에는 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등의 성인병과 흡연이 있다. 성인병을 예방하기 위한 적절한 운동과 음식 요법, 담배를 끊음으로써 동맥 혈관이 손상되는 것을 막아야 한다.

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고혈압

대표적으로 동맥 혈관을 망가뜨린다. 동맥 혈관벽에 지속적으로 높은 압력들이 가해지면 혈관벽을 구성하는 세포들이 손상되고 동맥경화가 유발되거나 풍선처럼 동맥이 부풀 수 있다.

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고지혈증

혈중에 콜레스테롤과 중성지방 같은 지방질이 과다하게 많으면 동맥 혈관 내부에 플라그가 형성된다. 이렇게 되면 혈관이 좁아지거나 막히고 동맥경화로 이어진다.

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당뇨

혈당이 높으면 포도당이 혈액 속에서 알부민과 결합해 최종당화산물이 만들어진다. 이것들로 인해 혈관벽에 염증이 생기며 아울러 혈관벽에 석회화를 동반한 동맥경화가 진행된다.

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흡연

흡연으로 인해 체내에 흡수된 니코틴은 동맥 혈관벽을 직접 손상시킬 뿐 아니라 흡연 자체로 인해 혈액 점도가 증가돼 말초 혈액 순환에 문제가 생긴다.

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정맥 혈관 망가지는 원인

정맥 판막을 망가뜨리는 대표적인 요인은 임신, 오래 서있는 직업, 하이힐을 장기가 신어 근육의 수축과 이완이 안되는 경우, 미용 목적으로 허벅지나 배를 꽉 조이는 옷을 즐겨입는 경우다.

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임신과 출산

보통 출산 후 정맥 판막 기능은 대부분 원상 회복하지만 여러 번 임신하는 경우에는 정맥 판막 기능이 회복되지 못해 하지정맥류가 발생하기도 한다.

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오래 서있는 직업

정맥 판막의 손상을 막기 위해 가능하면 자주 앉은 자세 혹은 다리를 올리는 자세를 취하면 좋다. 압박 스타킹을 착용하는 것도 정맥 판막 부전을 예방하는 방법이다.

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림프관이 망가지는 원인

선천적

림프관 결손 혹은 림프관 판막부전증으로 림프부종이 발생하는 경우. 이때는 림프부종이 생긴 팔이나 다리를 심장보다 높게 들고 마사지를 해 부종을 줄이고 압박스타킹을 착용해 림프부종 악화와 림프관염 발생 빈도를 낮추는 것이 좋다

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후천적

자궁암, 난소암, 유방암을 수술하며 암 전이를 해결하기 위해 골반 내 림프절 혹은 겨드랑이 림프절을 제거하는 경우가 있다. 이렇게 림프절을 제거하면 다리 혹은 팔에 있는 림프액이 심장으로 원활하게 이송되지 못해 팔과 다리에 림프부종이 생길 수 있으며, 림프관염이 자주 발생해 결국 림프관이 망가진다.

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혈관 노화 되돌리는 방법

혈관 노화는 심장혈관 질환에 걸릴 위험도를 증가시킨다. 따라서 혈관 나이를 젊게 되돌리는 노력이 필요하다. 혈관 탄력성을 키우고 독성 물질들을 제거함으로써 성인병을 예방하고 관리해 혈관 노화를 막을 수 있다.

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혈관노화와 심장혈관 질환

혈관이 노화되면 심장혈관 질환에 걸릴 위험도가 증가한다. 즉 혈관 노화는 혈관 나이를 올리는 주범이다. 성인병으로 잘 알려진 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등은 동맥경화를 유발시키기 때문에 혈관 노화의 주된 원인이다. 담배는 니코틴의 영향으로 혈관벽을 직접 손상시키기때문에 혈관 노화의 원인이다.

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혈관 노화를 막는 방법

1. 유산소운동

유산소 운동을 통해 혈관 탄력성을 회복하고 노폐물을 제거해야 한다.

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2. 음식조절

음식조절을 통해 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등과 같은 성인병을 예방하고 관리하며 기존 성인병을 잘 치료하고 담배를 끊어야 한다.

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