뱃살빼는 가장 효과적인 운동은? -인터벌, 걷기, 근력운동 중에서

 

뱃살을 빼는데는 어떤 운동이 효과적일까?

뱃살만 빠지는 운동이 따로 있는걸까?

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복부와 허벅지의 근육의 움직임을 측정하는 전극을 부착한후 실험으로 알아보기로 했다.

 

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먼저 복부를 집중적으로 움직이는 근력운동.

20분간 복근운동을 하며 산소화도와 칼로리소모량, 근육활성도를 측정했다.

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다음은 가장 흔히 하는 걷기.

살짝 땀이 날 정도인 중강도 걷기의 운동효과를 알아봤다.

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마지막으로 5분간 걷기와 달리기를 교대로 반복하는

인터벌 걷기를 시행했다.

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세가지 운동중에 어떤 운동이 가장 효과적일까?

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실험결과 산소섭취량, 심박수와 에너지소비량 모두에서

인터벌걷기가 가장 높은것으로 나타났다.

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두가지 걷기운동을 비교한결과

인터벌걷기의 근육활성도가 최대 4배 이상 높은것으로 확인됐다.

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체중을 감량하는데 인터벌운동이 가장 효과가 높다는 것을 알수 있었다.

반면 저항운동, 즉 복부주위의 근력운동은 상대적으로 에너지소비량이 가장 낮은것으로 나타났다.

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그래서 전신운동을 통해 에너지 소비량을 증진시키는것이 결국에는 복부도 빠지고 전신의 체중도 빠진다고 생각하면 된다.